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 Mes objectifs 

Développer ma masse musculaire

 
Gérer mon hydratation
Gagner en endurance
Développer ma masse musculaire
Gagner en énergie immédiate
Gagner en puissance
Favoriser l'assèchement
Prévenir des crampes
Optimiser ma récupération

Tous les sportifs cherchent à développer leur masse musculaire dans le but d'accroître leurs performances. Le développement de la masse maigre va être une aide pour gagner en puissance et pour conserver sa musculature.

Un entraînement régulier et un apport de protéines à haute valeur biologique permettent d'atteindre ces objectifs. La consommation de caséines, protéines à assimilation lente, va permettre d'entretenir et de renforcer la masse musculaire tandis que les protéines de lactosérum, d'assimilation plus rapide optimisent la récupération. L'apport protidique journalier du sportif pourra être compris entre 1,5 à 2g/kg/ jour.



COACHING NUTRITIONNEL   dossiers
Preparation by Georgine Tixier

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Base de la nutrition sportive

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