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 Mes objectifs 

Favoriser l'assèchement

 
Gérer mon hydratation
Gagner en endurance
Développer ma masse musculaire
Gagner en énergie immédiate
Gagner en puissance
Favoriser l'assèchement
Prévenir des crampes
Optimiser ma récupération

Pour un sédentaire, le pourcentage de masse grasse du corps est compris entre 25 et 30% chez la femme et entre 15 à 20% chez l'homme. Pour optimiser ses performances, le sportif cherche à atteindre un pourcentage de masse grasse optimale, soit entre 18 et 20% chez la femme et 8 à 10 % chez l'homme. La réalisation d'exercices adaptés et une alimentation adéquate (apport approprié notamment de protéines avant/pendant/après l'effort),  favorisent le développement de la masse maigre et  la diminution de la masse grasse.



COACHING NUTRITIONNEL   dossiers
Preparation by Georgine Tixier

Favoriser l'assèchement : tous les conseils de pros
Base de la nutrition sportive

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