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 Mes objectifs 

Prévenir des crampes

 
Gérer mon hydratation
Gagner en endurance
Développer ma masse musculaire
Gagner en énergie immédiate
Gagner en puissance
Favoriser l'assèchement
Prévenir des crampes
Optimiser ma récupération

Contraction soudaine, involontaire et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles fatigués, la crampe peut apparaître pendant ou après l'effort. Plusieurs facteurs sont souvent cités comme pouvant être responsables de l'apparition des crampes : accumulation d'acide lactique ou de produits acides issus du muscle, déficience en sels minéraux (Na, Mg,Ca..) et/ou en vitamines (B1, B6..), déshydratation, grande fatigue ou atmosphère chaude et humide.

Une bonne hydratation avec une boisson adéquate et l'apport de bicarbonates représentent une aide pour les combattre.



COACHING NUTRITIONNEL   dossiers
Preparation by Georgine Tixier

Prévenir des crampes : tous les conseils de pros
Base de la nutrition sportive

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