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 VTT   & Nutrition 
 COACHING NUTRITIONNEL 




Base de la nutrition sportive

Une bonne nutrition tout au long de l'année assure une parfaite tolérance des activités sportives,  contribue à améliorer les performances et favorise la récupération.  Elle limite ainsi les contre-performances et les accidents musculaires qui...
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Déficience en minéraux

Déficience en minéraux = chute des performancesEn quantités importantes ou en quantités minimes même infinitésimales,  les minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Coup de projecteur sur 3 d'entre eux.Sportifs à risqueLes...
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No doping

Le dopage est défini comme une ou plusieurs violations des règles antidopage énoncées dans le code mondial antidopage datant de mars 2003.
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Besoins énergétique

Dans l'alimentation, les calories (kcal) sont apportées par 3 nutriments : les glucides, les lipides et les protéines.
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Hydratation et performance

Dans la pratique d'un sport régulier, l'apport hydrique est primordial et doit être bien géré car le simple fait de boire ne garantit pas en lui-même une garantie de bonne utilisation de la boisson par l'organisme.
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Sport et Index glycémique

Connaître l'Index glycémique d'un aliment est important pour bien gérer son capital glucidique avant, pendant et après l'effort.
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Oxygène et VO2 max

On en a besoin d'oxygène pour vivre et encore plus lorsqu'on pratique un sport. L'oxygène est apporté uniquement par la respiration. Pourquoi l'oxygène et le VO2 max sont-ils si importants ?
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Intérêts de la spiruline pour l'effort physique

La spiruline naturelle est un bon complément alimentaire pour les sportifs car elle aide à la constitution et au maintien de la masse musculaire. Elle permet d'optimiser la préparation des muscles lors de l'entraînement ainsi que la récupération après...
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Zoom sur les muscles

Les muscles sont responsables de tous nos mouvements, qu'ils soient volontaires ou non. Mais comment sont-ils constitués ? Comment fonctionnent-t-ils ? Quels sont les nutriments nécessaires à leur contraction ?
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Métabolisme énergétique de l'effort

A chaque mouvement, chaque effort, le muscle se contracte. Cette contraction nécessite de l'énergie : l'ATP. Mais d'où vient elle?
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ISOSTAR, votre partenaire avant, pendant et après l'effort!

Une épreuve sportive réussie résulte de la prise en compte de trois principes de base :  • se fixer un objectif réaliste,  • s’entraîner régulièrement  • et…...
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