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Comment dois-je utiliser les boissons isotoniques ?
Les boissons d'effort dites isotonique sont à consommer par prise régulière tout au long de l'éffort. Entre 500ml et 800ml/h suivant la météo et l'intensité de l'effort.
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Comment dois-je utiliser les boissons et barres de récupération ?
Les produits de récupération sont à consommer entre 30min et 2h après l'effort dans la "fenêtre métabolique". C'est le moment où le corps absorbe glucides et protéines très efficacement.
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Qu'est ce que l'isotonie ?
Une boisson isotonique est spécifiquement adaptée grâce à son apport en glucides, vitamine B1 et sodium. Sa concentration moléculaire proche de celle du sang facilite les échanges d'eau et de nutriments au niveau des membranes intestinales pour une hydrat...
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La caféïne, ami ou ennemi ?
Pour les sportifs, la caféine peut constituer une aide ergogénique dont l'efficacité vient d'être reconnue par des experts scientifiques européens de l'EFSA (European Food Safety Authority) (Avril 2011). En effet, l'impact de la caféine a été reconnu sur ...
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