Categorieën

Trail, marathon, triatlon... als de starttijden verschillen, komt de hele voedingsvoorbereiding op losse schroeven te staan

Hoe moet je eten als de race om ... start? Je ISOSTAR-coach geeft antwoord

Om de koolhydraatinname rondom een sportinspanning goed te kunnen organiseren, is het belangrijk dat je de glycemische index van een voedselproduct kent.

Voeding is een belangrijk element bij het sporten. Er komt een wedstrijd aan, maar wat moet je eten om in topvorm te zijn? Volg, voor een goede voorbereiding, de tips van de diëtiste van Isostar.

Iedere sporter kan, bij langdurige inspanning, geconfronteerd worden met hypoglycemie, een daling van de bloedsuikerspiegel. Hoe kun je dit ongemak voorkomen?

In de voorbereidingsfase voor naar een sportprestatie neemt voeding een belangrijke plek in. De pasta party, die meer en meer wordt vervangen door een rijst party, is de ultieme fase in het optimaliseren van de glycogeenreserves.

Of je nu wel of niet sportief bent ingesteld, water en lucht zijn onmisbaar voor het leven. De rol van water is hierbij fundamenteel. Ontdek, samen met voedingsdeskundige Isostar het belang van water voor het lichaam.

Sporters hebben vaak te maken met spijsverteringsproblemen die hun sportprestaties behoorlijk in de weg kunnen zitten.

Natuurlijke spirulina is een goed voedingssupplement voor sporters want het is rijk aan eiwitten die helpen bij het opbouw en onderhouden van de spiermassa. Om de nieren niet te belasten, de aanbevolen dosering (3 tot 10 gr/dag afhankelijk van de herkomst) niet overschrijden.

Met welke reden je ook aan zwemmen doet, een evenwichtige voeding is een onmisbare aanvulling op de trainingen.

In de marathon hangt de prestatie deels af van het lichaamsgewicht. Professionele marathonlopers zijn afgetrainde atleten, maar bij amateurs is dat niet altijd het geval. Wat daaraan te doen?