Voeding

In de voorbereidingsfase naar een belangrijke sportprestatie is voeding niet zomaar een bijkomstigheid, maar een strategisch wapen. De klassieke pasta party, die steeds vaker plaatsmaakt voor de moderne rijst party, vormt hét moment om jouw glycogeenvoorraden aan te vullen en die startcapaciteit te maximaliseren. Want zonder een volle tank, kom je niet ver in de strijd tegen de klok én jezelf.

Of je nu wel of niet sportief bent ingesteld, water en lucht zijn onmisbaar voor het leven. De rol van water is hierbij fundamenteel. Ontdek, samen met voedingsdeskundige Isostar het belang van water voor het lichaam.

Sporters hebben vaak te maken met spijsverteringsproblemen die hun sportprestaties behoorlijk in de weg kunnen zitten. Deze problemen kunnen zich voordoen in de vorm van zuurbranden, misselijkheid, darmkrampen, winderigheid of diarree. Meerdere factoren kunnen het optreden van deze verschijnselen verklaren, zoals bijvoorbeeld dehydratatie, stress, voeding en sommige voedingstoffen (met vetten en vezels)... Maar sporters wijzen vaak naar de samenstelling van de sportdrankjes. Drankjes kunnen inderdaad een rol spelen bij het ontstaan van intolerantieverschijnselen. Vooral de osmolariteit, de suikersamenstelling, maar ook de temperatuur van de dranken zijn factoren waar je rekening mee moet houden bij het nemen van drankjes tijdens de sportactiviteit.

Zo is de spijsverteringstolerantie van de drank Isostar Hydrate & Perform vergeleken met een concurrerende sportdrank bij getrainde atleten (Sadowska K et al., 2009).

Spirulina is een krachtige, natuurlijke bondgenoot voor sporters die keer op keer grenzen willen verleggen. Rijk aan hoogwaardige eiwitten bevat spirulina ongeveer 60% eiwit in gedehydrateerde vorm en levert alle acht onmisbare aminozuren, waaronder de essentiële BCAA’s. Deze aminozuren zijn cruciaal voor het opbouwen, onderhouden en herstellen van spiermassa. Zo sta jij sterker en sneller weer aan de start van je volgende training. Let wel op: overschrijd de aanbevolen dosering van 3 tot 10 gram per dag niet om je nieren te beschermen.

Je lichaam vraagt om de juiste brandstof, precies afgestemd op jouw inspanningen en herstel. Want zonder die stevige voedingsbasis zijn je trainingen niets meer dan een zandkasteel in de branding. Daarom helpen wij je om slimme keuzes te maken, zodat je met volle kracht en heldere focus elke baantjes kunt trekken. Ontdek hier hoe je via ontbijt, lunch, avondeten en eventueel tussendoortjes die voedingsbalans optimaal houdt, zodat jij het beste uit jezelf haalt!

Wat zijn de juiste voedingsgewoontes om tijdens het trainen of de wedstrijd goed te kunnen presteren? We gaan het hebben over vochtinname, over de 3-uurs-regel, over vitamines en over antioxidanten.

Heb je als doel je spiervoorbereiding te verbeteren? Ontdek, dankzij de adviezen van onze Isostar voedingsdeskundige, hoe je de inname van voedingsstoffen kunt optimaliseren en je spiermassa kunt ontwikkelen.

Om zeker te zijn van de invallen en de marathons die komen, is het noodzakelijk om zijn energiereserves te vergroten met het naderen van de race. Maak tijdens de bereiding een balans op van uw dieet met onze voedingsdeskundige Isostar.

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat er warmte vrijkomt, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en een automatisch regulerend fenomeen ontstaat: zweten. Volg het advies van de voedingsdeskundige Isostar om “oververhitting” te voorkomen.

De triatlon is een veeleisende duursport met een combinatie van 3 verschillende fysieke activiteiten met elk hun eigen behoefte als het gaat om voeding en voedingswijze.

Zowel voor het zwemmen, het fietsen als het hardlopen zal de voeding aangepast moeten worden. Voor optimale prestaties geven we 10 voedingstips voor voor-, tijdens- en na de triatlon..